niedoskonała mama

niedoskonała mama

women-3673977_1920
psyche

Jak nie dać się wpędzić w poczucie winy, gdy odmawiasz?

„Jak poczucie winy wpędza cię w poczucie obowiązku? Kiedy czujesz się źle, chcesz naprawić to, co popsułeś! Ludzie, którzy dorastają w ciągłej krytyce albo są obwiniani za rzeczy, których nie zrobili, mogą czuć się winni, nawet jeśli nie są. (…) Ludzie wychowani w przekonaniu, że odpoczynek jest najgorszą rzeczą, jaką mogą zrobić, mogą czuć się winni za każdym razem, kiedy chcą się zrelaksować. (…) Osoby wpędzające w poczucie winy tworzą połączenie pomiędzy twoim poczuciem żalu i obowiązku a robieniem tego, co chcą, żebyś zrobił.” R. Brinkman, R. Kirschner

Osoba wpędzająca w poczucie winy sama sugeruje, byś zajął się sobą, a nią nie przejmował, ale przedstawia swoją prośbę w taki sposób, że czujesz się winny. By zredukować dyskomfort robisz to, co ona chce, nawet jeśli ty tego nie chcesz. Często odwołuje się do tego, za co powinieneś być mu wdzięczny. Wyświadcza przysługi, podkreśla, ile go to kosztuje, ale nie są one bezinteresowne.

„(…) są chętni do dawania i obdarowują prezentami, czy ich chcesz, czy nie. Każdy z nich jednak łączy się z jakimś zobowiązaniem. (…) coraz mocniej próbują odgrywać jakąś rolę w twoim życiu, aby czuć, że są kochani, i zmieniają się w roszczeniowych darczyńców.” R. Brinkman, R. Kirschner

Osoba wpędzająca w poczucie winy poświęca się dla ciebie, choć wcale jej o to nie prosisz i uważa, że z tego powodu w wielu sytuacjach nie masz prawa jej odmówić i stawiać własnych granic, ponieważ wtedy wysuwa argument-tyle dla ciebie zrobiłam, a ty mi się tak odwdzięczasz? Najczęściej robi ci się jej żal, więc naginasz się.

„Innym sposobem na zabranie cię na Wycieczkę w Poczucie Winy jest zachęcenie cię do robienia tego, co chcesz robić, pod warunkiem, że robiąc to, będziesz czuł się winny! (…) składa ci wizytę. Dzwoni telefon i kiedy przepraszasz i sięgasz po niego, mówi: „W porządku, odbierz telefon. Nie przejmuj się mną, chociaż jestem tu tylko na chwilę. Jestem pewna, że ktokolwiek to jest, ma ci coś ważniejszego do powiedzenia niż to, o czym rozmawiamy.” (…) próbują uczynić poczucie winy konsekwencją twojej determinacji dokonania własnego wyboru.” R. Brinkman, R. Kirschner

Jak reagować, gdy ktoś wpędza cię w poczucie winy, jeśli nie postąpisz tak, jak on chce?

Przyjmij rozwiązanie, które sam ci zaproponował, podkreśl własne potrzeby i motywy (o kogo się troszczysz, np. o bliskich, wobec których jesteś zobowiązany), jakie masz ograniczenia (np. finansowe), podziękuj za zrozumienie.

„(…)Proszę bardzo. Mną się nie przejmuj”.
Ty: Okej. Świetnie. Dziękuję!”
„Bardziej ci zależy na nim niż na mnie.”
„(…): „No dalej, skoro mąż i dzieci są dla ciebie ważniejsze niż twoja własna matka”
Ty: „Tak naprawdę spełniam potrzeby swojej rodziny, tak jak ty spełniałaś nasze. Więc dziękuję ci za zrozumienie, bo wiem, że potrafisz to docenić”.
„(…): „Nie musisz mnie odwiedzać, jeśli masz ważniejsze sprawy na głowie”.
Ty: „Masz rację. To byłoby niemądre wydawać teraz pieniądze na podróż. Doceniam to, że tak się o nas troszczysz.”
„(…): „Proszę bardzo. Najwyraźniej bardziej troszczysz się o tego psa niż o mnie”.
Ty: „Tak naprawdę troszczę się o niego, bo dałem na to moje słowo, tak samo ty byś zrobił na moim miejscu. Dlatego dziękuję ci za zrozumienie.” R. Brinkman, R. Kirschner

Czasem nie trzeba nic tłumaczyć. Jeśli w sercu wiesz, że nie masz powodu czuć się winnym, daje to wolność, by przyjąć propozycję osoby wpędzającej w poczucie winy i bez pogorszenia samopoczucia zająć się swoim życiem. Najważniejsze, by rozpoznać ten mechanizm i nie podjąć gry.

Marta Szyszko

na podstawie:

jak radzić sobie z ludźmi, których nie da się znieść

Jak radzić sobie z ludźmi, których nie da się znieść„, Rick Brinkman, Rick Kirschner, wyd. MT Biznes

Comments

comments

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o