niedoskonała mama

niedoskonała mama

DSC_0114
psyche

7 zachowań, na które nie warto tracić czasu

„Najbardziej bezużytecznymi emocjami w życiu człowieka są poczucie winy za rzeczy dokonane i niepokój o to, co może się wydarzyć.” W.W. Dyer

7 zachowań, na które nie warto tracić więcej czasu

Lęk przed przyszłością

„Niepokój jest mechanizmem, który podtrzymuje twoją niemoc w teraźniejszości obawą o coś, co może wydarzyć się w przyszłości, a nad czym nie masz zazwyczaj kontroli.(…) Bez względu na to, czy spoglądasz wstecz, czy do przodu, efekt jest ten sam; marnujesz teraźniejszość.” W.W. Dyer

To nie znaczy, że nie należy przewidywać konsekwencji swoich zachowań czy dążyć do długofalowych celów. Oznacza to, że nie należy tracić energii na czarne scenariusze, tylko przejść do działań, które im zapobiegną lub zająć się czymś, na co mamy wpływ. Inaczej stracimy energię, dobry nastrój i poczucie kontroli. Większość czarnych scenariuszy nie spełnia się, a martwienie się na zapas wcale nie przygotowuje na najgorsze i nie rozwiązuje problemów. Trwanie w lęku często jest ucieczką przed konfrontowaniem się z wyzwaniami danej chwili. Jeśli czegoś nie można ulepszyć, czasem trzeba to odpuścić. Lepiej uczciwie przyznać, że coś nas przerosło, zamiast trwać sparaliżowanym w oczekiwaniu na nieuniknione.

 „Gdy czujesz lęk, twoje myśli prawdopodobnie koncentrują się na zagrożeniu i na tym, że nie zdołasz sobie z nim poradzić, bo brakuje ci umiejętności. (…) Gdy się czegoś boisz, zwykle robisz wszystko, co w twojej mocy, by tylko nie skonfrontować się z tym, co może się wydarzyć. (…) Lęk pojawia się jako następstwo dostrzeżenia zagrożenia, ale to dostrzeżenie może być obarczone błędem.” Magdalena Staniek

Warto skonkretyzować to, czego się boisz i przygotować na to, jak sobie poradzisz, gdy to nastąpi. Często konsekwencje nie są proporcjonalne do złego samopoczucia, jaki powodują. Wyolbrzymiamy to, co może się stać złego, tracąc dobry nastrój.

Rozpamiętywanie przeszłości

Niezależnie od tego, jak długo analizujesz przeszłość, nic już nowego nie napiszesz w jej rozdziałach. Ewentualnie możesz nadać przeszłości nowe znaczenie. Tracisz za to chwilę obecną i może właśnie tego potrzebujesz, ucieczki od możliwości, które przed tobą rozpościera.

„Poczucie winy powoduje, że marnujesz dane ci chwile w teraźniejszości, trwając w niemocy z powodu zachowań z przeszłości (…) Tracąc chwilę obecną na poczucie winy z powodu czegoś, co już się stało, nie czynisz nic konkretnego ani sensownego. (…) poczucie winy jest sposobem na unikanie życia w teraźniejszości. (…) Zrzucając odpowiedzialność na przeszłość, nie tylko unikasz ciężkiego wysiłku, jakim jest praca nad sobą, ale również ryzyka, które idzie w parze z tą pracą. Łatwiej jest pogrążyć się w poczuciu winy z powodu przeszłości, niż podjąć ryzyko i próbę rozwoju w chwili obecnej.” W.W. Dyer

Szukanie jednego słusznego rozwiązania

Nie ma czegoś takiego, jak najwłaściwszy wybór. Każde zachowanie ma określone konsekwencje. Często tak długo szukamy tej jednej właściwej drogi, że stoimy w miejscu. Chcemy się lepiej przygotować, a nic nas lepiej nie przygotuje niż działanie. Zamiast coś zrobić i ewentualnie wrócić do punktu wyjścia, tracimy czas na wybór najwłaściwszej drogi. Zawsze można coś poprawić, wybrać lepiej, a może po prostu inaczej? Celem nie jest wybór perfekcyjny, ale uczestniczenie i spontaniczne czerpanie radości z zaangażowania w życie.

„Jeśli na przykład starasz się zdecydować na wybór najwłaściwszej uczelni, może zdarzyć się, że nigdy do niej nie dotrzesz, ciągle zastanawiając się nad słusznością wyboru. Zamiast tego zmień sposób myślenia na: „Nie ma czegoś takiego jak właściwa uczelnia. Jeśli wybiorę A, to konsekwencje tego wyboru będą takie a takie, zaś w przypadku B-inne.” W.W. Dyer

DSC_0129Zrzucanie winy na innych za swoje niepowodzenia

Zrzucanie winy na innych to sposób na wyzbycie się odpowiedzialności za własną frustrację i niezadowolenie, odwrócenie uwagi od siebie i skierowanie jej na czynniki zewnętrzne, gdy szukasz przyczyn tego stanu. Jednak obwinianie innych o swoją sytuację, nie zmienia jej, nie wyzwala od cierpienia.

„Zrzucanie winy na innych jest wygodną wymówką, którą możesz się posłużyć, kiedy nie chcesz brać odpowiedzialności za coś, co wydarza się w twoim życiu. Obwinianie innych jest stratą czasu. Bez względu na to, ile winy znajdziesz u kogoś i jak bardzo będziesz go oskarżał, nie zmieni to ciebie.” W.W. Dyer

Oddawanie innym kontroli nad własnym samopoczuciem

„Łatwo cię mogą zdenerwować sposoby, w jakie ludzie tobą manipulują. Dzięki temu możesz zrzucić winę na tych, którzy są tak potężni, że mogą wywołać w tobie wszelkiego rodzaju uczucia.” W.W. Dyer

Są osoby, które łatwo zdenerwować. Jednak, jeśli pracują nad sobą, może okazać się, że ich interpretacje konkretnych sytuacji, nie będą ich aż tak ranić ani dotykać, jak miało to miejsce w przeszłości. Przykładowo, gdy mamy świadomość, że cudze niewłaściwe zachowanie nie jest naszą winą, ale wyborem drugiej osoby, wynikającym z jej cierpienia i nierozwiązanych problemów, i nic nie możemy zrobić, by to zmienić, a już na pewno nie mają wpływu na to nasze starania, by tej osobie dogodzić, nie nadajemy tym zachowaniom tak ogromnego znaczenia. Nie uważamy, że ma to związek z nami. Skoro różnie reagujemy na cudze słowa po czasie, mając nową wiedzę, nastawienie, umiejętności społeczne, to znaczy, że nie druga osoba ma kontrolę nad naszym zachowaniem, ale my sami.

DSC_0123

Czekanie aż wszystko samo się ułoży

Jeśli coś się rozpada, brak inicjatywy nie oznacza, że problem przycichnie, oznacza, że będzie się jeszcze bardziej pogłębiał. Jeśli nawarstwiły się niewyjaśnione nieporozumienia z drugą osobą, bierność sprawi, że nasze drogi  jeszcze bardziej będą się rozchodzić. Brak decyzji to zgoda na utratę czegoś. Bierność nie wstrzymuje złych wydarzeń, daje im poślizg.

„Jeśli poczekam i nic nie będę robił, to być może wszystko samo się ułoży.” Jednak (…) nic się samo nie układa. Pozostaje dokładnie takie samo, jak było. W najlepszym wypadku się zmienia, ale nie polepsza. Okoliczności, sytuacje, zdarzenia, ludzie nie staną się z dnia na dzień lepsi. Jeśli twoje życie staje się lepsze, to dlatego, że zrobiłeś coś konstruktywnego.” W.W. Dyer

Godzenie się na nudę

Nuda bywa uciążliwa, ale bezpieczna. Wykonujesz pracę, której nie lubisz, ale nie musisz ryzykować szukania czegoś innego. Wybierając zajęcie z najniższej półki, masz gwarancję, że sobie poradzisz, nic cię nie zaskoczy, ani pozytywnie, ani negatywnie. Nuda jest efektem ubocznym złudnego poczucia bezpieczeństwa.

„Życie nigdy nie jest nudne, ale niektórzy ludzie wybierają znudzenie. Pojęcie nudy oznacza niezdolność do wykorzystywania chwil bieżących w sposób dający zadowolenie. Nuda jest wyborem; czymś, co sam sobie fundujesz. (…) Skłonni jesteśmy zrzucać winę na nudę na otoczenie. „To miasto jest naprawdę nudne” lub: „Co za nudny mówca”. Określone miasto czy mówca nigdy nie są nudni, to ty doświadczasz nudy i to ty możesz się jej pozbyć, inaczej wykorzystując twój umysł i energię w danej chwili.” W.W. Dyer

Marta Szyszko

na podstawie:

szukać aprobaty

Uważasz ten post za przydatny? Podziel się z innymi

Comments

comments