Jak tam Wasze noworoczne postanowienia? Ja ich nie robię. Uważam, że duża motywacja w krótkim okresie czasu nie przyniesie nic poza rozczarowaniem. Za to jestem zwolenniczką robienia małych kroków, ale konsekwentnie. Mnie do sportu nikt nie musi namawiać. Zastrzyk endorfin, pokonywanie własnych ograniczeń, reset i efekty w postaci rozmiaru, z którego jestem zadowolona to powody, dla których włączyłam ćwiczenia na stałe do grafiku. Jakie sporty uprawiam zimą?

Fitness

Fitness to śmierć dla wymówek. Wystarczy kilkadziesiąt minut, nie trzeba nawet wychodzić z domu. Warto trenować zimą, bo w letnie upały nie chce się kiwnąć palcem. Uwielbiam ten moment, gdy wsuwam się pod kołdrę po intensywnym treningu i chłodnym prysznicu, z książką i wodą. To jeden z niewielu momentów, gdy nie mam poczucia winy z powodu odpoczynku.

Po czym poznasz osobę z wysokim poczuciem własnej wartości?

Potrafi dbać o siebie, „bez wyrzutów sumienia zapewnia sobie drobne przyjemności i rozrywki. Dba o odpowiednią ilość snu, zdrowe jedzenie i wypoczynek. (…) Dba o siebie-o to, by się dobrze czuć, by jej potrzeby były zaspokojone, bo wie, że jest tego warta.”

„Osoba, która to potrafi, idzie przez życie z poczuciem szczęścia i spokoju, (…) czuje się dobrze sama ze sobą, zna i wykorzystuje swoje mocne strony. Jest świadoma tych słabszych, ale także je akceptuje. Na twarzy takiej osoby dostrzeżesz uśmiech i spokój.” Magdalena Staniek

Jeśli lubimy i cenimy siebie, mamy o innych lepsze mniemanie. Od poczucia własnej wartości zależą nasze relacje ze światem, ale też to, jak traktujemy siebie. Na co, w swoim mniemaniu, zasługujemy i po co mamy odwagę sięgać. Osoby z niskim poczuciem własnej wartości cechuje autokrytycyzm, trudność w odmawianiu, unikanie kontaktu wzrokowego, pochylona głowa, niski poziom energii, wysoki poziom napięcia, a przeważające uczucia to: smutek, lęk, poczucie winy, złość, wstyd i frustracja.

Cóż, jak widać, mam jeszcze nad czym pracować, ale wróćmy do sportu…

DSC_0013 4f Łyżwy

Na łyżwach jeżdżę z córką, mamy takie same czapki. Lansuję się na starszą siostrę (z innego małżeństwa;)). Łyżwy zimą mają w sobie magię. Może w tym roku nie jest to magia drobinek śniegu, ale ozdób świątecznych, które wiszą długo po nowym roku i energetycznych hitów z radia. Czuję się jak w liceum. Zapominam o obowiązkach, codziennych stresach, rozpędzam się. To najprzyjemniejszy trening na pośladki, uda, skośne i podłużne mięśnie brzucha, mięśnie grzbietu. Łyżwy to nieduży wydatek i fajny pomysł na aktywne ferie w mieście.

Narty

Kiedyś policzyłam, ile zostało mi wyjazdów na narty, jeśli będę to robić do 70-tki raz do roku. Od tamtej pory staję na rzęsach, by co roku wyjechać. Ten wiatr we włosach, odpuszczenie kontroli, ale też samotność, która matkom tak rzadko się zdarza. Widok gór, powrót na obiad, herbata w karczmie. Aktywny wypoczynek to jest to.

Sanki

Ponoć czeka nas atak zimy stulecia, mam nadzieję, że ze śniegiem. Drewniane sanki są już w pogotowiu. Zaletą tego sportu jest to, że wystarczy wyjść z domu, nie trzeba płacić za karnet, ani zdobywać umiejętności pod okiem instruktora. Wystarczy poczuć się znów jak dziecko i towarzyszyć swoim dzieciom.

Spacery

Spacer brzegiem Wisły, pustą Starówką to okazja, by zresetować umysł, nabrać dystansu, kupić czekoladę na gorąco na stacji benzynowej w kubku na wynos, ogrzać nim dłonie i odciąć się od zobowiązań. Czasem potrzebuję pobyć sama. Robię wtedy zdjęcia.

Jestem zwolenniczką wyboru takiej formy aktywności, która sprawia radość: jest okazją do spędzenia czasu z bliskimi, albo przeciwnie: sam na sam ze swoimi myślami, zachwycenia się otoczeniem. Nic na siłę,  życie jest za krótkie, by zmuszać się do czegoś, co nie do końca nam pasuje. Sport nie musi być znienawidzonym obowiązkiem, ani noworocznym postanowieniem rzuconym w kąt na początku lutego.

Jedno jest pewne, jeśli chcesz uprawiać sport zimą, bardzo ważny jest odpowiedni ubiór. Taki który grzeje, ale odprowadza wilgoć i gwarantuje przewiewność.

Zaufałam marce 4F, dzięki dobrej gatunkowo bawełnie i ubraniach, które są nie do zdarcia. Aktualnie w sklep-presto możecie załapać się na promocje do 50% na zimowe ubrania sportowe 4F:  kurtki 4f damskiebluza 4f damska , kurtki 4f męskie

Koszulka, którą mam na zdjęciu do kupienia tu:  klik

Pozostały asortyment:

stres

Robiąc zakupy w sklep-presto, masz możliwość połączenia koszyków w domenach: morele.net, amfora.pl, pupilo.pl, budujesz.pl

wspolny-koszyk

Marta Szyszko

wpis we współpracy ze sklep-presto.pl

Uważasz ten post za przydatny? Podziel się z innymi

Comments

comments